איך להתמודד עם התעמרות בעבודה ולא להישבר

מאבקינו בעבודה: איך להתמודד עם התעמרות בעבודה בלי לרדת מהפסים?

תארו לעצמכם שאתם מתיישבים בבוקר עם כוס קפה רותחת, המוח מתחיל להתעורר, הראיות המשפטיות מתבהרות, ואז… BAM! המנהל שלכם עושה את מה שהוא עושה הכי טוב – מתעמר בכם. אפילו הקפה שלכם שותק מהלחץ. אז מה עושים? האם זו איזו מזימת שדים, או אולי פשוט יום רע בעבודה? המאמר הזה כאן כדי לתת לכם כלים, טיפים, וכמובן, קצת צחוק!

למה זה קורה? האם יש הסבר מדעי?

בואו נתחיל בשאלה שאותן קורות חיים לא רוצים שנשאל. למה אנשים מתעמרים בעבודה? האם זה חלק מהגנים שלהם, או שמא מדובר במשהו אחר? מחקרים מראים שהתעמרות בעבודה נובעת מעיתים של חוסר ביטחון, חוויות קודמות, ואפילו אופי מנהיגות בעייתי.

• חוסר בטחון עצמי: אנשים שלא מרגישים בטוחים, יכולים לנסות להרגיש כוחות על ידי ענישה של אחרים.
• תחרותיות: במקומות עבודה, כמה אנשים פשוט לא יכולים להפסיק להתחרות. והתוצאה? הידרדרות לרמות שלא חלמתם עליהן.
• מנהל לא מתאים: תארו לעצמכם מנהל עם יכולות טובות אך ללא רגישות. התוצאה היא більше התעמרות ופחות הצלחות.

איך ניתן לדעת אם אתם מתמודדים עם התעמרות?

אם שאלתם את עצמכם אם זה הזמן לדבר עם עורך דין על כך, אתם לא לבד. ישנן כמה סימנים שיכולים לעזור לכם להבין אם אתם נתונים לשני נורות האזהרה הבהובות:

• תחושת בדידות: אם אתם מרגישים שאתם לא יכולים לדבר עם אף אחד בעבודה, הגיע הזמן לבדוק את המצב.
• פגיעה נפשית: אם התחלתם להרגיש חרדה או דיכאון בכל פעם שאתם נכנסים למשרד.
• התרחקות מהעבודה: האם התחלתם להרגיש צורך להימנע מהעבודה? ברור שזה לא בסדר!

אם זיהיתם את הסימנים האלו, אל תרגישו רע. מדובר בסיטואציה קשה שחווים רבים. עכשיו, בואו נדבר על מה לעשות בפועל.

השלב הראשון: מה לעשות אם יש התעמרות?

עשיתם את המבחן, זיהיתם את הבעיה – עכשיו ברור שצריך פעולה. בנקודה הזו, חשוב להבין שמדובר במשהו שניתן לטפל בו:

• תיעוד: כתבו כל מקרה של התעמרות. מתי זה קרה? מה בדיוק נאמר? מי היה שם? כל פרט הוא חשוב.
• שיח פתוח: אם יש לכם קולגה שלא מדבר בדרכי אכזריות, זה יכול להיות מציל חיים. פנו אליו ותמיד שמרו על שער פתוח.
• פנייה להנהלה: אם יש אפשרות, דברו עם המנהל שלכם או עם HR. יכול להיות שהם לא מודעים למצב!

השלב השני: האם יש אפשרויות משפטיות?

ברגע שהגעתם לנקודה שבה אתם שוקלים לשאול עורך דין, הגעתם למקום רציני. יש כמה שאלות שיכולות לעלות:

• האם יש לי זכות לתבוע? תביעה על התעמרות זו לא ממש טיול, אבל זה אפשרי.
• מה ההוכחות שאני צריך? שוב, תיעוד! תייגו את כל מה שקשור בכל מקרה של התעמרות.
• מה הסנקציות שעשויות להיות? שיח על נזקים פיזיים ונפשיים יכול להוביל לפיצוי.

לצאת משם – איך לשרוד את זה?

מעל לכל, הקפידו על עצמכם. התמקדו במה שמחזיק אתכם חופשיים ורגועים. תוודאו שאתם עושים משהו לפרנסתם ועדיין זוכרים לחייך. ואל תחששו לדרוש את הדרך הנכונה! זה לא קל, אבל אתם לא לבד. יש הרבה אנשים שסובלים מהתעמרות בעבודה, אז אל תאתרו את עצמכם כקים במציאות קשה!

סיכום: היו אמיצים, אל תפסיקו לחייך!

להתמודדות עם התעמרות בעבודה זה לא דבר פשוט, אבל גם לא סוף העולם. הקפידו להתחיל להסביר את מצבכם, לא משנה באיזו דרך. זכרו, אתם לא לבד! ואם אתם צריכים עזרה – הגעתם למקום הנכון. בנוגע להומור, לא לשכוח לצחוק! תתהלכו עם חיוך למרות כל הקשיים. כי בסופו של יום, לא ייתכן שיהיה למישהו כוח עליכם, במיוחד לא במשרד!

אז אם מצאתם את עצמכם בסיטואציה כזו, אל תהססו – התחילו לפעול! המאבק שלכם לגיטימי, ורצוי שיישמע עד לארץ ישראל!