איך לשמור על הבריאות כשאשתך לא רוצה כושר
אשתי לא מעוניינת לשמור על כושר, איך לשמור על הבריאות ביחד?
נכון, שמירה על הבריאות היא לא תמיד משימה קלה, בטח כאשר אחד מבני הזוג רוצה להתאמן והשני מעדיף לכרסם פופקורן מול הטלוויזיה. אז מה עושים כאשר אשתי לא מעוניינת לשמור על כושר? זו השאלה שיכולה להוביל אותנו למגוון רחב של פתרונות, לא כולם מבטיחים הצלחה, אך בהחלט יכולים לקדם את המטרה ולהפוך את החיים לבריאים יותר – ובו בזמן גם כיפיים יותר!
1. הסוד במילה קסם – האוכל!
ושוב, בעיית האוכל נוגעת בכל תחום בחיינו. הרצון לשמור על אורח חיים בריאותי הוא לא רק לשמור על שגרת אימונים, אלא גם לאכול בצורה מאוזנת. אבל איך עושים את זה כאשר לא כולם אוהבים סלטים?
- אולי הכנתם לגמרי גבינות מהצומח, ואולי טפנאד זיתים ממכרים? תחליפו חטיפים לא בריאים – במקומם הכינו חטיפים בריאים וטעימים!
- אם אתם עושים קניות יחד, תכננו מראש רשימה עם המזון הבריא – וצורת ההגשה יכולה להפתיע את כולם.
אוכל יכול להיות מהנה – ואפילו מצחיק?
תחליפו את הערב במסעדת פיצות בערב אוכל ביתי! אז מה אם יהיה מבצע חוויתי שבו תשתפו פעולה כדי להכין קינוח בריא יחד ולעשות כלים אחרי זה? חובות זה תמיד מצחיק! ההומור של המצב יכול להקל בזמן שאתם מכינים צלחת פירות צבעונית וגם מצלמים תמונות עבור האינסטגרם.
2. מה עם אימונים זוגיים?!
אימונים זוגיים? זה בדיוק מה שצריך! לא מדובר באימון קרב מגע מלהיב, אלא בפעילויות קלילות ומשותפות. אז מה עושים? הינה כמה רעיונות:
- רכיבה על אופניים: קחו את האופניים וגולשים ברחובות – לא חשבתם על זה? זה כיף, רומנטי ונוח!
- טיולי טבע: פלאי הטבע מחכים לכם! כמה כיף לטפח את הבריאות בהליכה בשבילי הטבע?
- בלעדי בבוקר: חיבור בתרגול יוגה? זה יכול להיות טקס מקסים – ואם אתם הולכים לשתף בדיחות אז זה יהיה הרבה יותר כיף!
איך מוודאים שזה יהיה כיף?
זכרו: החשיבה הלא פורמלית היא המפתח. אם תתחילו להתאמן בראש טוב ומחויך, לא משנה מה תעשו, זה יהיה מהנה הרבה יותר. כדאי גם לשמור על שיחות קלילות ולא לתת לדיבורים "רציניים" להיכנס בזמן שאתם יחד.
3. בעלי חיים – החברים הכי טובים לניהול המשקל!
איך ניתן להשתמש בבעלי חיים לשמור על הבריאות? לא תאמינו, עובדים! אכלו מזונות בריאים יחד עם כלבכם, צאו לטיול ופשוט תיהנו. זה רעיון טוב בסופו של דבר, כי עיכול טוב מתחיל בהליכה יומיומית.
לא כלב? אין בעיה!
אם אין לכם כלב, כדאי לשקול אימוץ חתול או חיית מחמד אחרת – עצם ההגעה הביתה ומפגש עם חיית מחמד משפר את מצב הרוח! אז באיזה חיית מחמד אתם חושבים להתחיל?
4. מאתגרים אחד את השנייה!
עניין באתגרים בנוסף לתרגול: מתי בפעם האחרונה ניסיתם לאכול משהו חדש והוא באמת היה טעים? האם יצא לכם לנסות אתגרים כמו מגדל של פירות או של סלטים מיוחדים? לא צריך להיות מסעדה, רק גישה טובה וכמה מרכיבים!
זה הזמן לשחק!
המשחק הוא העניין! תרגול לא חייב להיות משעמם – לקבוע מועד לערב של ספורט עם חברים? מסיבת סלטים? לא תצליחו לדמיין כמה כיף זה יכול להיות לשתף פעולה וליצור רגעים מצחיקים.
5. שאלות נפוצות והפתרונות שלהן!
שאלה: איך אני משכנע את אשתי לאכול יותר בריא?
תשובה: התחילו להכין ביחד מטעמים בריאים, שתפו אותה בהנאה שבבישול!
שאלה: איך לשמור על אווירה קלילה בזמן אימון?
תשובה: שימו מוזיקה כיפית, הומור בסביבה מומלץ. תהפכו את האימון לחוויה!
שאלה: מה לעשות אם היא לא מסכימה אפילו לצאת להליכה?
תשובה: הציעו לצאת עם טיול של לקניות או להיפגש עם חברים בטבע!
שאלה: מתי הזמן הכי טוב לאימון זוגי?
תשובה: בבוקר – אחרי קפה! החיוניות של הבוקר זה מה שיספק לכם את הכוח להמשיך את היום.
שאלה: איך להתגבר על התקלות בדרך?
תשובה: נו, לחייך, זה חלק מהכיף. אתם לא ממש צריכים להיות פרופסורים בזה!
בשורה התחתונה – הבריאות כאתגר זוגי!
הבריאות נבנית לא רק בתרגול פיזי, אלא גם בגישה החיובית ובנכונות להיות יחד במלאכה. המפתח להצלחה זה החיוך שלכם והרצון לשתף פעולה – זה מה שעושה את כולנו טובים יותר. אז, במקום לכרסם פופקורן לבד, טפחו את עצמכם ואת זולתכם ותשמרו על הבריאות, בכיף!