גלה איזה יוגורט הכי בריא לשגרתך היומית

איזה יוגורט הכי בריא? המדריך השיקי לבריאות הקיבה שלך!

כולנו יודעים שיבוש הקיבה הוא תופעה בינלאומית שקוראת לנו לפעמים בלי שנרגיש. יוגורט חייב להיות הדובר שלנו בשעת צרה. אבל איזה יוגורט באמת עושה לנו טוב? כאן נצא למסע משעשע לעולם הבוקר, היוגורטים והבריאות, ונסו להבין איזה סוג יוגורט כדאי להכניס למקרר שלנו. יוצאים לדרך!

יוגורט: כוכב הבריאות או סתם מוצר חלב?

יוגורט, המוצר החלבתי הזה שרבים מאתנו לא יכולים לאכול בוקר בלי, מגיע במגוון טעמים, סוגים ומרקמים. אבל רגע! איך עושים הבחנה בין יוגורט בריא לבין שאר הגלמים המפלים שנכנסים למקרר שלנו? הנה כמה דברים שחשוב לבדוק:

• רכיבים פשוטים: חפש יוגורטים עם רכיבים מינימליים – חלב וחיידקים טובים בלבד.
• שומן: אם אתה בקטע של דיאטות, יוגורט דל שומן עלול להיראות כמו רעיון טוב, אבל קצת שומן לא מזיק!
• סוכרים מוספים: פחות סוכר=יותר בריאות. אני ממליץ להימנע מיוגורטים עם שלל סוכרים.
• פרוביוטיקה: חפש את המילים "פרוביוטיקה" ו"גוד סוסים" על התווית שלך.

יוגורט יווני – האם הוא באמת המלך החדש?

יוגורט יווני הוא כמו כוכב רוק ביקום של היוגורטים. הוא דחוס, סמיך, ומספק כמות מדהימה של חלבון. אבל האם הוא בריא באמת? או שמא מדובר בתדמית שיווקית בלבד?

היתרונות של יוגורט יווני:

• חלבון גבוה: אידיאלי לספורטאים ולמי שרוצה לבנות שרירים.
• סוכר נמוך: ברוב המקרים, תמצאו בו פחות סוכר מיוגורטים רגילים.
• יעילות בעיכול: הודות למספר חיידקי “ליין” שהוא מכיל.

מי לא אוהב להרגיש כמו שחקן כדורגל אחרי מושגת של חלבון? יוגורט יווני בהחלט עשוי להתעלות על המתחרים שלו, אך יש לזכור כי לא כל יוגורט יווני נברא שווה. יש גם כאלה עם סוכר מוזר שמחכה לך בסיבוב. ניתן לומר שזה אחד מהגישות: “לא כל מה שנוצץ זהב!”

יוגורט פרואי – סיפור הלא-מאוד-מוכר!

יוגורט פרואי הוא חלק מהמטבח האסיאתי המוכר ברמותיו, ומחזיק במעמד גבוה ולא סתם. זה לא יוגורט שמכינים בבית, אלא מוצר קנוי שמבצע עבודה נהדרת ברחבי השולחן. אז מה בדיוק כדאי לדעת עליו?

למה כדאי לשקול יוגורט פרואי?

• מאזן: מכיל שמני חומצה שהכי בריאים לזמן ואורח חיים.
• טעים: מי לא אוהב ערבוב עושש בוודאות?”
• קלילות: טעים, מזין ומושלם לקבלת מנות חסרות משקל.

יוגורט פרואי, עם עידון החמוצה המיוחד שלו, לא רק שזוכה לפופולריות; הוא גם משדר עסקים! לא סתם התאהבו הצרפתים בו, האיטלקים והבהמות השכנה. פשוט קלאסה!

יוגורט אסייאתי – האם הוא צריך להיכנס לחיים שלנו?

יוגורט אסייאתי כאילו אומר "אכלתי במסעדה סינית, ועכשיו אני מתמוגג!" הוא מדגם יוגורט שהולך ברגל בראש הטרנדים החדשים. והוא זוכה לאחד מהסיכויים המרגלים אי לכך

היתרונות?

• שומן לשעשע: עשיר בחומצות שומן בלתי רוויות.
• מושלם לנערים: התפיסה שלו היתה והלאה כשמציע לך גליל מורכב.

לפני שאתה שואל, המכיל בריאותי? התשובה היא בהחלט כן! יחד עם מזון עליון אחר, אין סיבה לא להכניס יוגורט אסייאתי למשטר האוכל שלך.

שאלות ותשובות

מה ההבדל בין יוגורט יווני ליוגורט רגיל?

ההבדל העיקרי הוא שהיווני מסונן כדי להסיר את הנוזלים, מה שמוביל לתוצר סמיך ועשיר יותר בחלבון.

האם יוגורט עם סוכר מוסיף כדאי לעבור לאופציה דלת סוכר?

בהחלט. כדאי לשאוף לכמויות נמוכות של סוכר ולהעדיף יוגורטים טבעיים.

כמה חלבון יש במנת יוגורט יווני?

מנת 170 גרם של יוגורט יווני יכולה להכיל עד 15-20 גרם חלבון!

האם יש מישהו שלא יכול לאכול יוגורט?

כן, אנשים עם בעיות בעיכול לקטוז או אלרגיות לחלב צריכים להימנע מיוגורטים רגילים.

האם יוגורט דל שומן הוא תמיד בריא יותר?

לא בהכרח. הרבה פעמים יוגורטים דלי שומן מכילים סוכרים נוספים כדי לשפר את הטעם.