דיכאון אחרי ניתוח מעקפים איך להתגבר עליו?

דיכאון אחרי ניתוח מעקפים: איך לשרוד את המסע הזה עם חיוך?

אז עשיתם את ה"מהלך הגדול" – ניתוח מעקפים, שזכה לכל כך הרבה צרות אצל הקפה שבועות לפני זה. ברכות! עכשיו אתם חלק מהמועדון המיוחד הזה – לא זה לא מבצע של שוקולד, אלא מצב של התמודדויות רגשיות שלא ידענו שיהיה לנו! אז רגע לפני שאתם מצליחים לעלות על הרגליים, בואו נדבר על מה קורה לכם מתחת לפני השטח – דיכאון אחרי ניתוח מעקפים. זה יופי של נושא לשיחה עם חברים בסלון, אם הם מצליחים לעמוד בזה.

למה ניתוח מעקפים יכול לגרום לדיכאון?

נתחיל בכך שהניתוח עצמו הוא תהליך שיכול להיות מאוד מלחיץ, אבל אני בטוח שאתם כבר ידעתם את זה. האמת היא שדיכאון אחרי ניתוח מעקפים יכול להיות תופעה שכיחה יותר ממה שנדמה. אז מה גורם לכך?

• שינויים הורמונליים: תהליך הניתוח יכול לגרום לשינויים במערכת ההורמונלית שלנו. פיצוצים של הורמונים יכולים מוטב לבוא עם ברווזים – והופ, אתם במצב עגום.
• חיים חדשים: פתאום, אתם צריכים לשנות את הדרך שבה חייתם עד כה. לא עוד פיצות בשעה שתיים בלילה!
• כאב פיזי: הדיכאון לא חייב להגיע רק מפנים; נפשכם יושבים על גבכם והכאב לא ממש עוזר.
• חוסר אונים: ולעתים אנו מרגישים חסרי שליטה על גופנו. לא כיף.

אבל באמת, איזה סימנים מעידים על דיכאון?

לא נדרשים תואר ראשון בפסיכולוגיה כדי להבין שהמצב שלכם לא שגרתי. האם אתם חווים כאלה תסמינים?

• עייפות מתמשכת
• חוסר עניין בדברים ששמחתם בהם בעבר – פיצה וסרטי קומדיה?
• שינה לא סדירה – לא שאתם נוקמים שוב עם ארבע בכיין.
• הרגשה של חוסר ערך – די, מגיע לכם אוניברסיטה.

שאלות שהיו עולות… ואם הייתי מתקן את המצב?

ועכשיו אתם שואלים את עצמכם, "אוקי, אז מה עכשיו? איך אם אני עוזר לעצמי?" אז חשוב לי להדגיש, לא מדובר בשלט שכל אחד יכול להניף.

• מה ניתן לעשות?
• פניה ליועץ או פסיכולוג – בדיוק כמו שמומלץ לפנות למומחה בשיפוטי שיפוטי.
• שיח עם קרובי משפחה וחברים – כי לחיות לבד בעולם בזמן שאתם בדרכים נוספות לדיכאון זה שום דבר חמוד.
• פעילות גופנית – ורוורס, כן, תתחילו לתפוס תספורת סכנת קיץ.

איך אפשר להפוך את התקופה הזו למרגשת?

עכשיו, כשהתמונה הפכה פחות חיובית, אתם תוהים כמה מסחבות טובות אפשר לצרף? האם באמת אפשר למצוא צדדים חיוביים?

• ללמוד על עצמך: יש לכם זמן פנוי – אז נצלו את זה כדי ללמוד משהו חדש. קורסי בישול, צילום, איך לבנות עוגת שמרים?
• בתור שגרירים של פיצות: תלמדו גם לשתף אחרים על החוויה שלכם. מכירים מישהו שסובל? תשתפו – זה ממש דיון שיכול לחינם!
• חיבור לטבע: אם תספגו מעט ירוק, זה יכול לשפר את המצב רוח.

אז בסופו של דבר – מה עושים עכשיו?

כשהשפעת הדיון הקודמת פותחת את הלב שלכם, יש מקום לחשוב על האופק. קחו נשימה עמוקה, אתם לא לבד בסיפור הזה

.

סיכום

נתח מעקפים יכול להיות אתגר, אבל אם תדעו לזהות את הסימנים ותנקוט בפעולות נכונות, אתם בהחלט יכולים לפתוח בפרק חדש ואפילו מרגש בחיים שלכם. מחכים לכם בוסים, קורסים חדשים ואולי אפילו הגילוי הנפלא של קפה נטול סוכר! כי חברים, לגזר יותר חשוב מכדי שתשחזרו את הסרטים הסטנדרטיים.

שאלות ותשובות:

• ש: האם יש תופעות לוואי נוספות שאני צריך לדעת עליהן?
  ת: בהחלט! התייעצו עם הרופא שלכם לגבי כל תופעה שאתם חווים.
• ש: באיזה שלב כדאי לי לפנות לעזרה מקצועית?
  ת: אם אתם מרגישים חוסר תפקוד בחיי היום-יום.
• ש: איך אני יכול הפוך את חייו ליותר מאושרים?
  ת: נשמו, תתעמקו בעצמכם ותהנו מהדברים הקטנים.