החשיבות להילחם בהתעמרות בעבודה כדי לשמור על בריאות נפשית

התעמרות בעבודה: זה לא רק גזירת גורל, זה אפשרי לשנות!

יום שני בבוקר, השעון מצלצל, והנה שוב מגיע הזמן להיכנס לעבודה. רוב האנשים עולים על רכבת ההפתעות הזאת, מחכים להפתעות טובות, אבל יש כאלה שנכנסים לתוך רכבת מחרידה, ששמה "התעמרות בעבודה". מה זה בכלל? איך זה קורה? וכיצד יוצאים מהסיפור הזה? כל התשובות ועוד במאמר המרתק הזה!

מה זו ההתעמרות ומה ההיקף שלה?

התעמרות בעבודה היא לא בדיוק משהו קליל כמו שוקולד עם קפה, אלא מצב חמור שבו אדם מתעמר בעמית לעבודה, והשפעתה יכולה להיות הרסנית. דיווחים על התעמרות בעבודה עלו בשנים האחרונות ומגוון מחקרים מצביעים על ההיקפים המתרקמים. אז בואו נבהיר: זה לא רק "הבוס שההכעיס" או "הקולגה עם הבדיחה הרעה". אנחנו מדברים על דינמיקה מורכבת שבה:

• לשון הרע ועירוב אישי.
• איומים בעבודה.
• נידוי ושיימינג.
• צורות שונות של התנהגות מזיקה.

ותאמינו לי, כל אחד ואחת מאיתנו עשוי להיתקל בזה, כך שאם אתם חשים שהעבודה היא כמו טיול בלתי נגמר בגיהנום, אתם לא לבד!

סימנים מקדימים: האם אתם על גדר הבעיה?

בשיחה עם חברים, משפחה או אפילו מקצוענים בתחום, שאלות רבות עולות. לפניכם כמה סימנים שיכולים להעיד שעליכם לבדוק את המצב:

• האם אתם מפחדים ללכת לעבודה?
• האם יש לכם סימני חרדה או מתח לפני כל יום עבודה?
• האם אתם בעצם מרגישים כמו רועה כבשים בלהקת זאבים?

אם עניתם בחיוב על אחת או יותר מהשאלות האלה, יש סיכוי לא קטן שזכיתם בכרטיס כניסה לרכבת הקטנה והמפחידה הזו.

איך זה משפיע עלינו?

לא נשכח להזכיר שגם אם אתם לא חלק מהבעיה, אתם בהחלט חלק מהתופעה. התעמרות בעבודה לא משפיעה רק על האישיות של הנפגע, אלא גם על שאר אנשי הצוות, בצורה כזו:

• הרגשה כללית רעה בעסק.
• קיבוע של מתח ועיכובים.
• פגיעה בפרודוקטיביות.

נשמע כמו מתכון לשחיקה, נכון? אז מה עושים?

אז מה עושים? פתרון או פתרון לבעיה?

יש לא מעט גישות להתמודד עם התעמרות בעבודה, אך חשוב להבין שהתגובה שלכם יכולה להיות גם היא חלק מהפתרון:

• דברו עם המנהל: זה לא קל, אבל לא יזיק לנסות ולסדר את העניינים. זכרו: בסופו של יום, גם המנהל רוצה שמקום העבודה יפעל בצורה חלקה.
• תיעוד: חשוב לתעד את המקרים, ובפרט כמו שהייתם מתעדים סרטון לא בשליחת רשתות חברתיות.
• גייסו תמיכה: חברים לעבודה יכולים להיות גם חברים במאבק.

לתעד את המקרים? איך עושים את זה?

צריך למצוא את הנוסחה המלאה. הכינו יומן או אופציה דיגיטלית:

• תאריך ושעה.
• תיאור המקרה.
• האם היו עדים?

גם אם אתם לא עדים לתופעה, חשוב לגלות את האומץ לדווח או לבקש עזרה.

שאלות שאולי תוכל לשאול את עצמך

• איך אני יכול לדעת אם אני מתמודד עם התעמרות או שזו מתיחה? – ניסיון להשוות את המצב שלכם למקרים ודיווחים אחרים.
• האם זה קורה רק לעובדים חדשים? – התעמרות יכולה להתבטא גם כלפי עובדים מובילים.
• כיצד אני יודע אם המנהל מעדיף עיניים עצומות? – רצוי לקרוא את הסביבה המשפטית הארגונית.

סיכום: התעמרות בעבודה – לא גזירה מלמעלה!

העולם המודרני יודע לספר אינסוף סיפורים – חלקם טובים, חלקם עלובים. התעמרות בעבודה היא סיפור שמגיע הרבה פעמים אל הקצה. אל תתנו למצב הזה לקבוע את עתידכם. תעזו לדרוש את השינוי!

וסופו של דבר, זכרו: "אם לא תדברו עכשיו, עלולים להימשך לא עליכם, אלא על אחרים".

כשהכול נאמר, אל תפסיקו לחלום ואל תתנו לשום דבר להוריד אתכם מהפסים – זה הזמן להילחם, ולא עם ידיים ריקות!