הכל על מדד מסת גוף: מידע שכל אחד חייב לדעת!

מדד מסת גוף: הכל מהדבר הזה שלא ידעתם שאתם צריכים לדעת!

מדד מסת גוף (BMI) הוא כמו השכן המגניב שאתם לא יודעים אם הוא חבר או שאולי הוא פשוט שם כשצריך אותו. אתם יודעים, אותו אחד שתמיד מדבר על תזונה ואימונים, אבל במציאות הוא מעדיף את הפיצה של יום שישי יותר מהברוקולי של יום שני. אז מה זה בדיוק מדד מסת גוף, ואיך הוא משפיע על החיים שלנו? בואו נתחיל!

מה זה בעצם מדד מסת גוף?

מדד מסת גוף הוא נוסחה פשוטה שהומצאה על מנת להעריך את כמות השומן בגוף. הוא מחושב על ידי חלוקת המשקל (בקילוגרמים) בגובה בריבוע (במטרים). נוסחה פשוטה, נכון? ואם זה היה מתכון לקינוח – היינו אומרים "וואי, פשוט וטעים!". אבל זה לא מתכון לקינוח, זה מדד שאמור להעיד על בריאותנו.

איך מחשבים אותו?

• לוקחים את המשקל שלכם בקילוגרמים.
• לוקחים את הגובה שלכם במטרים, ומחשבים את הריבוע שלו.
• מחלקים את המשקל בגובה בריבוע.
• והנה, יש לכם מדד מסת גוף! קל כמו פאי, לא?

למה זה חשוב בכלל?

אז למה לכל הרוחות אנחנו צריכים לדאוג למספר הזה? ישנם כמה סיבות טובות:

• בריאות כללית: מדד מסת גוף עוזר לנו להבין אם אנחנו בכלל על המסלול הנכון מבחינת הבריאות, האם אנחנו במשקל תקין או אולי קצת מעל המותר.
• סיכוני מחלה: מחקרים מראים קשר בין מדד מסת גוף גבוה לסיכון למחלות כמו סוכרת, מחלות לב וסוגי סרטן.
• מלתחה: כן, מדד מסת גוף יכול להשפיע גם על מה שתלבשו. זה לא נעים כשמכנסיים שנראו מושלמים אתמול פתאום מחליטים להיות צמודים!

האם מדד מסת גוף מדויק?

בעצם, מדד מסת גוף הוא כמו טמפרטורה – יש לו מגבלות. מדובר במדד שמשתנה בהתאם לגובה ולמשקל, אבל לא לוקח בחשבון פרמטרים כמו מסת שריר, שומן או מסה רזה. לכן, זה לא תמיד משקף את הבריאות האמיתית של אדם.

שאלות ותשובות על מדד מסת גוף

• מהו טווח ה-BMI התקני?
  טווח ה-BMI התקני הוא 18.5 – 24.9. מעל ומעבר מסכנים את בריאותכם, מתחת – מזעיקים את הרופאים.
• האם ספורטאים צריכים לחשב את ה-BMI שלהם?
  ספורטאים עם מסת שריר גבוהה יכולים לקבל מדד גבוה אך להיות בריאים לחלוטין. אז, לא לכל אחד מתאים המודל הזה.
• מה עושים אם ה-BMI שלי גבוה?
  לא ליפול לפניקה! אימון, תזונה נכונה וייעוץ מקצועי יכולים לעזור. אל תשכחו – ריצה אחרי האוטובוס גם נחשבת ספורט!

כך תשפרו את מדד מסת הגוף שלכם!

בדיוק כמו שדיאטה לא חייבת להיות משמימה, גם הדרך לשפר את מדד מסת הגוף יכולה להיות מהנה ומרגשת!

• אוכל בריא – שמישהו יזכיר לי באיזה יום זה הדלפק הסלטים לא נדוש?!
• פעילות גופנית – זה יכול להיות טיול בפארק או פשוט לרקוד בסלון!
• שינה – לא להתעלם מהחשיבות של שינה טובה, זו השקעה בריאותית ובופו דיאטטי נגלל!

האם מדד מסת גוף הוא באמת המדד שצריך לבחון?

במסגרת המחקר על מדד מסת גוף, נראה כי זה לא הכל. למעשה, ישנם עוד מדדים כמו שומן בגוף, יחס היקף מותניים ועוד. רגע, האם אנחנו בצד המודרני של הכלכלה או בעולם של שיטות אנליטיות?

ממה להיזהר?

• סטרס ותסכול: אל תכניסו את עצמכם ללחץ על פנדט ה-BMI, אתם יותר מכך!
• השוואות: להשוות את עצמכם לאחרים זה לא תמיד טוב, כל גוף הוא עולם ומלואו.
• דיאטות קיצוניות: זה כמו לקנות מכונית חדשה כל שבועיים – פשוט לא סביר.

סיכום: מה למדנו היום?

מדד מסת גוף הוא כלי שעשוי לעזור לכם לעקוב אחרי בריאותכם, אבל זה לא התחליף לאורח חיים בריא. בכל מקרה, אם תבחרו לפנות עמוק יותר לעולם הזה, אל תשכחו לעטוף את עצמכם בחיוכים, בזוג נעליים נוח ודיאטת פיצה נכונה! מדד מסת הגוף הוא חשוב, אבל החיים הם הרבה יותר מיחסים ומספרים – תיהנו מהם!