התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג: המדריך להכרה וסיוע

כיצד להתמודד עם התעללות רגשית מצד בן או בת הזוג?

בואו נתחיל בשאלה פשוטה: כמה פעמים רעש המזגן בבית שלך היה חזק יותר מהיחס שזכית לקבל מהאדם שאמור להעניק לך אהבה ותמיכה? התעללות רגשית היא תופעה לא פשוטה, ולמרבה הצער, היא קיימת הרבה יותר ממה שאנחנו רוצים להאמין. אז איך יודעים אם אתם נמצאים במערכת יחסים רעילה? ואיך אפשר להתגבר על זה? בואו ניחשף בעצמנו.

מה זו התעללות רגשית ואיך היא מופיעה?

נשמע כמו שם של סרט מתח? אולי, אבל זה אמיתי לגמרי. התעללות רגשית היא מערכת של מניפולציות, השפלות וכמובן, עיוות של המציאות. ייתכן שהמונח הזה יהיה מוכר לסטודנטים למשפטים, אך חשוב לדעת שגם בעבודה שלכם ובחיים האישיים תיתקלו במקרים המייצגים את התופעה הזו.

באילו צורות זה מתבטא?

• השפלות יומיומיות: “חמודי, זו לא השמלה הכי מתאימה לך.”
• בידוד חברתי: "למה את צריכה לצאת עם החברות? הם בסך הכל משפיעים עלייך."
• הכחשת רגשות: "אתה מגזים, זה לא כזה נורא."
• ניסיון לשלוט: "האם באמת עברת את כל הנושאים בבית הספר? נעשה את זה בדרך שלי."

לפי השמועות, שילוב של השתדלנות והרסנות הוא כמו קוקטייל שבו הוסיפו כמה טיפות של כעס עם נשיקה של מזל. אבל התאמתם את עצמכם לא שווה את זה, נכון?

כיצד לקבוע אם אתה בקשר כזה?

אם יש לך ספקות, אל תתרגש. אי לכך, כמה שאלות שיכולות להנחות אותך:

• האם אתה מרגיש מרושל ורמוס כשאתה חוזר הביתה?
• האם בן הזוג שלך משווה אותך לאחרים באופן קבוע?
• האם יש לך חופש לעצב את חייך כמוך, או שאתה אחראי רק לשמוח את בן הזוג?

אם ענית בחיוב על רוב השאלות, ייתכן וכדאי להתחיל לשאול את עצמך שאלות נוספות – כמו, "מדוע אני נשאר כאן?"

איך להיחלץ מהמצב המורכב הזה?

אם אתם צועדים בדרכי האי הבטוחות והמתפתלות של מערכת היחסים שלכם, חשוב מאוד לפתח תכנית בריחה. לא, ככה ממש לא! לא מדובר במבחן אנגלית מתיש, להיפך – הנה כמה טיפים:

1. דברו על זה!

אל תתחבקו עם הכאב שלכם. דברו עם חברים קרובים על מה שאתם חווים – אלו יכולים להיות אנשים שיכולים להציע לכם תמיכה אמיתית.

2. מקצועיות היא לא בושה

אם תחושת הבדידות גוברת, כדאי לשאול את עצמכם האם להיות מקצועיים ולעזר במומחה יכול לפתור בעיה. אנשי מקצוע יכולים להציע לכם כלים שאינם דרך שנים שתצטרכו לייצר לבד.

3. הסכימו לסיים מערכת יחסים רעה

כמו שקשה לפרק מערכת של מאות חלקים זעירים באורך סקווש, כך גם בשבירת הקשרים לאקים. אם הגעתם למקום שמורכב ממסמכים משפטיים ועצות חברים – הגיע הזמן לשים איזושהי נקודה רוניינית.

שאלות נפוצות – כי ידע זו עוצמה!

הנה כמה שאלות ששואלים אנשים בסביבה.

• איך אני יודע אם אני חווה התעללות רגשית? – אם יש הכחשה מתמשכת של רגשותיך או השפלה יומיומית, סביר להניח שאתה חווי את התופעה.
• מה צריך לעשות כשאני מרגיש שאני מתעלל בעצמי? – הסכמה לקבל עזרה מקצועית היא תמיד כיוון נכון!
• איך לפתוח שיחה עם בן הזוג על זה? – בחרו זמן מתאים ושתפו את הרגשות שלכם בצורה ברורה.

לסיכום: לשנות את התסריט

המציאות שלנו לא חייבת להיות שחורה! מתברר שכל מערכת יחסים יכולה לקבל תפנית חיובית. האם אתה מוכן להציב גבולות? אבל כאמור, לפני שמתחילים לנסוע, חשבו כמה כיוונים חשובים. כך, תשאירו לעצמכם מקום לנשימה ולחיים מספקים יותר – שאפתנים ומאושרים יותר.

או קיי, אם קיבלתם כאן כמה טיפים מועילים, מה אתם עושים עכשיו? האם אתם הולכים להתחיל לדבר עם חברים או לפנות לעזרה? בסופו של דבר, הידע הוא הכלי החזק ביותר שעומד לרשותכם!