התעללות רגשית סמויה: הסימנים שאסור לפספס

התעללות רגשית סמויה: איך תדעו אם אתם חווים את זה (ומה אפשר לעשות)

דמיינו את הסיטואציה הבאה: אתם יושבים עם חברים והם מתחילים לספר על דייטים שיצאו להם עם אנשים ש"פשוט לא הבינו את ההומור שלכם". כולם צוחקים, והפנים שלכם כבדות כמו חבית. המחשבות מתגלגלות לכם בראש – זה רק אני או שיש כאן משהו יותר מעמיק? התעללות רגשית סמויה, חברים, לא בדיוק הנושא שאנו מדברים עליו ליד שולחן האוכל, אך השפעותיה יכולות להיות כמו קוף על הגב – חזקות ונעימות, עד שהן לא ממליצות על קפיצה מהעצים.

מהי התעללות רגשית סמויה?

אם אתם תוהים אם זה קיים, תלכו על בטוח – זה קיים, ואפילו במובנים שלא תמיד אנחנו מכירים. התעללות רגשית סמויה עשויה להתבטא בהשפעה על תחושת הערך העצמי שלכם. ובשורה התחתונה, זה לא כיף!

מאפיינים בולטים

• מניפולציה רגשית: ברוב הפעמים הקורבן לא ירגיש שהוא נמצא במצב של התעללות. זה יכול להתבטא בכך שהסביבה משכנעת אותו כי הוא "מגזים" או "לא מבין את הבדיחה".
• פגיעות מתמשכות: יש תחושה מתמשכת שהביקורת או האפליה באות ממקום של "אכפתיות", אך בפועל מדובר בתנהגות פוגענית.
• בידוד חברתי: המניפולטור ינסה להרחיק את הקורבן מבני משפחה או חברים אמיתיים, כדי לשמור אותו בתוך בועה של שליטה.

איך לזהות את ההתעללות?

נקרא לעניין "הדייט עם הנפשות". אז כשאתם מעריכים אם אתם על המסלול הלא נכון, שימו לב לסימנים הבאים:

שאלות שכדאי לשאול את עצמכם:

• האם אתם מרגישים שמשאירים אתכם בצל, כמו במקרה של לימון לא מפונק?
• האם יש אנשים שסביבכם מרגישים תמיד יותר טוב מאשר אתם?
• האם אתם מתחילים לחקור את הזכרונות שלכם רק כדי לגלות פגיעות מעצבות?

מה לעשות כשאתם מזהים?

במידה ואתם מזהים שאתם חווים התעללות רגשית סמויה, יש כמה דרכים להתמודדות:

שלבים מעשיים:

• לדבר עם מישהו: חפשו מישהו שאתם סומכים עליו ושתפו את הרגשות שלכם. कभी-कभी, שיחה יכולה להעלות תובנות חדשות.
• כתיבה: הקדישו כמה דקות ביום לכתוב על החוויות שלכם. זה אמצעי מצוין כדי להבין את המתרחש.
• קו חם: אם יש לכם צורך, אל תהססו לפנות לעמותות מקצועיות שמציעות תמיכה.

שאלות ותשובות שיכולות לעזור

1. מה עושים אם אני חושש שמישהו בסביבתי משתף פעולה עם התעללות?

תוכלו להתחיל לדבר על הנושא עם אותו אדם, ואם אתם לא מצליחים – לפנות לעזרה מקצועית.

2. איך אני יכול לשפר את הערך העצמי שלי?

התחילו בקטן! עשו דברים שאתם אוהבים ושגורמים לכם להרגיש טוב.

3. האם אפשר להפסיק את המחזור המזיק הזה?

בהחלט. זה עשוי לקחת זמן, אבל עם הכלים הנכונים והקשרים הנכונים אפשר להתחיל לרפא.

סיכום: נטרל את הפצצה הרגשית!

יש משהו בסיפור הזה שמרגיש כאילו היינו נותרות מאחורי דלתות סגורות, במעגל של חוסר אונים. אך אם נסתכל על העניין באופטימיות, נבין שהיכרות עם המצב יכולה להיות באמת צעד ראשון בדרך לריפוי. אל תשכחו – אין דבר כזה שאדם אחד שולט בעולם שלכם. כמו שאומרים, כל אחד יכול להיות סופרמן – רק צריך לדעת מתי להפעיל את היכולת!