התעמרות במקום העבודה: איך לזהות ולהתמודד?
איך להתמודד עם התעמרות בעבודה בעשרה צעדים פשוטים (וחמודים!)
אם יש משהו שנראה שכל אחד מאיתנו נתקל בו בעבודה, זה התעמרות. השאלה היא לא האם נתקלנו בזה, אלא כמה פעמים. התעמרות במקום העבודה יכולה להיראות כמו סרט מתח גרוע, שבו כולם מנסים להכות את כולם. אז איך אנחנו יכולים לנווט בסיטואציה הזאת מבלי לשבור את נשמתנו? בואו נכנס לעניינים ונראה איך להתעלות מעל המכשולים הבעייתיים הללו!
מה זו התעמרות בעבודה? סיכום קצרצר
אז מה זו התעמרות? האם זה כמו לקנות כרטיס חינם לפארק השעשועים של החיים? לא ממש.
התעמרות בעבודה מתייחסת ליחס מזיק שכולל:
- העלבות יומיומיות
- ביולי שאיומים על תפקידך
- בידוד חברתי
- ציניות שרק עוטפת את עצמך כסוג של כיסוי
זה כמו לצפות בסרט שבו הגיבור מתמודד עם האנטגוניסט, רק שהאנטגוניסט הוא רוב הזמן הבוס שלך.
5 סוגי התעמרות ושיטות פעולה! האם אתה בתמונה?
בהתעמרות בעבודה ישנם מגוון סגנונות, וכנראה שאתה מכיר כמה מהם ממש אישית:
- אנטיפטמיה מתוכננת: זה כשאתה נדרש לעבוד שעות נוספות על פרויקט שסביר להניח שאף אחד לא יראה את התוצאות שלו.
- הדלפות וסודות: מישהו מספר עליך לשאר העובדים בפרטים שלא היית רוצה שהם ידועים.
- קשר חברתי רע: השיחות עם הקולגות שלך ככל הנראה נראות כמו משחק טאקנוקי גרוע לעומת ה"איפה הייתי כשחודשנו את התפקידים?"
- מסירות מופחתת: שמעתם על קמפיין "לא אכפת לי"? הוא אף פעם לא מצליח לזכות בסטטיסטיקות חיוביות.
- איומים ישירים: כשהבוס מבקש ממך "למזלג" משהו שאתה יודע שאי אפשר לעשות.
אם תמצא את עצמך באחת מהקטגוריות הללו, יכול להיות שכבר הגיע הזמן לחשוב על צעדים הבא.
שאלות ותשובות – התעמרות במקום העבודה! האם בוס שלך עוקב אחרי כל צעד שלך?
שאלה 1: האם ייתכן שאני חווה התעמרות בעבודה?
כן, אם אתה מרגיש לא נעים, מזועזע או לא רצוי זה יכול להיות סימן ברור לכך.
שאלה 2: מה עליי לעשות אם אני מבחין בעצמי מופיעה בסצנה?
יכול להיות שחשוב לדבר על כך עם חברים/קולגות, ואולי לפנות למנהל משאבי אנוש.
שאלה 3: האם אני יכול להתלונן על כך בלי לחשוש מהתנגדות?
כמובן! חשוב לשמור על עצמך, ואם זה לא נעים, אל תהסס לדבר.
שאלה 4: כיצד אדוע כשזה קורה לי?
ברגע שהרצון שלך להילחם מתחיל לרדת, זה למרבה הצער סימן.
שאלה 5: האם כל התעמרות היא לא חוקית?
לא, רק כשזה מגיע לגבולות מסוימים. כדאי לבדוק את החוקים המקומיים שלך בנושא.
איך להתמודד עם התעמרות בעבודה: 10 טיפים מעניינים!
אני יודע מה אתם חושבים. "אולי זה יפתור את הבעיה אני צריך לפנות למומחה מקצועי?" לא תמיד! הנה כמה טיפים שתוכלו לנסות:
- השתף את תחושותיך: זה יכול לעזור לדבר עם אנשים שיכולים לתמוך בך.
- אל תשכח את החיוך: להישאר חיובי יכול להיות מרפא מדהים.
- הימנע מסיטואציות מסובכות: אם אפשר, אל תתקרב למקורות התעמרות.
- תיעוד האירועים: ואם אפשר, עשה זאת בצורה ציורית!
- התייעץ עם מקצוענים: לפעמים אנחנו צריכים את העזרה המקצועית.
- בחר את הקרב שלך: לא כל אתר נגלה יהיו שדה הקרב שלך!
- הפוך את זה לבדיחה: הומור יכול לעזור להתאושש מהדברים האלו.
- חתום על המובנים: לעתים יקבעו לך דברים יותר טובים.
- התמודד עם האמת: כשאתה מבין את המניעים, זה יכול להקל בתגובה.
- פנה לייעוץ מקצועי: אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד לבד.
לסיכום, איזה דרכים יכולות לשפר את המצב?
אז אחרי כל כך הרבה צרות, אין לכם ברירה אחרת אלא להתמודד עם ההתעמרות בעבודה. הסוד הוא לשמור על חיוך על הפנים, לזהות את הסוגים השונים של התעמרות, ולראות את החיים משפטון אחר לגמרי.
זכרו, לחיים יש הרבה מה להציע ואם תשברו את המנהלים המוקפדים, הם עשויים לגלות שזה די מצחיק בלטינית. תאמינו בעצמכם וביכולתכם להתמודד – מי מתנגד לכך, כל עוד זה לא המנהל שלכם!