התעמרות בעבודה: גילוי דעת עוצר נשימה על התופעה

התעמרות בעבודה: איך לזהות את זה ואיך להתמודד?

מאבקי הכוח במקום העבודה יכולים להיות המטלה המאזנת בין התפתחות מקצועית לבין חוויות כואבות ומפחידות. לא הרבה יודעים, אבל התעמרות בעבודה לא בהכרח מתיימרת להיות כזו עם צעקות וגידופים. יום אחד הכל נראה סבבה, ויום למחרת – מה שהרגיש כמשפחה שנייה, נהפך לרדיפה מתמדת אחרי המנהלים. אז איך עולים על זה? ואיך בכלל מתמודדים? צאו איתנו למסע שיקח אתכם מבצעי התעמרות ואני נשבע לכם לא תצאו משם בלא חוויה!

מה זו בעצם התעמרות בעבודה?

ובכן, הרעיון המרכזי של התעמרות בעבודה הוא התנהגות שליחים שנשארים לכם לאמא יקרה, אחרי שהכנתם את מה שהזמנתם. התעמרות יכולה להיגרם על ידי מנהלים, קולגות וגם לפעמים אפילו על ידי לקוחות (כי כן, יש אנשים כאלה). כל קביעה כזו מתקיימת כאשר ישנו דפוס חוזר ומתמשך של התנהגות קשה שאינה מתקבלת על הדעת – דפוס שמתחיל להרגיש כמו חלום רע שאין אפשרות להתעורר ממנו. דוגמאות לתופעות המובילות להתעמרות בעבודה כוללות:

• זלזול מתמשך.
• תיעוד שקרי או עיוות המציאות.
• תרבות של פחד ואיומים.
• קיבוע תפקידים והזדמנויות.

נתונים מפתיעים על התעמרות בעבודה

רגע, בואו נעצור כאן ונבין: מישהו יכול להאמין ש68% מהעובדים חווים התעמרות בעבודתם? נכון, זה ממש כמו לרכוש ממולאות בטעם ובכל זאת להיתקל בעובד ששכח לומר "תודה". הסטטיסטיקות מדברות בעד עצמן:

• כ-25% מהעובדים לא יודעים מי לפנות אליו כשיש בעיות כאלו.
• יותר מ-50% טוענים שזה פוגע בבריאותם הנפשית והפיזית.

איך לזהות התעמרות בעבודה? השאלות שצריך לשאול

אז איך נדע אם אנחנו בעיצומו של תהליך התעמרות? הנה מספר שאלות שיעזרו לכם ליצור את המפה הזו:

• האם אני מרגיש לא בטוח או לא שייך בצוות שלי?
• האם אני מוצא את עצמי מתרגש מהמחשבה לבלות יום נוסף בעבודה?
• האם יש סיכוי שהקולגות שלי מתייחסים אלי בכפפות של משי רק כשהמנהל נמצא בסביבה?

אם התשובות שלכם חיוביות על כך, יכול להיות שאתם בדרכם לגלות טפח מעולמם של חוויות קשות. מה עושים עם זה? בואו נמשיך!

איך להתמודד עם התעמרות בעבודה? 5 טיפים אופנתיים!

עכשיו כשאנחנו יודעים להבחין בזה, מה אתם עושים, אדוני? תפסו את המדים שלכם והכינו את עצמכם! הנה 5 טיפים שיעזרו לכם לצאת מהמבוך:

• תשמרו על דוחות: כל אדם במשולב העשייה צריך לדעת מתי לתעד מקרים מעירים, כדי שיוכל להפעיל שיקול דעת, ולא להמתין עד שהלב שלכם ייתן אות לצאת מהמשחק.
• שוחחו עם מישהו: צוות או חבר קרוב יכול להציע לא רק אוזן קשבת, אלא גם מצע לגיוס תובנות יותר מקצועיות.
• חפשו סדנאות: לא כל יום הוא יום לסדנאות, אבל לפעמים מתן תגובות ולחצים יכול להיות מסלול פרינסס מתוק.
• אל תתביישו לפנות לעזרה מקצועית: עו"ד, פסיכולוגים או אנשי משאבי אנוש יכולים לעזור. כן, זה לגמרי בסדר!
• ללמוד לדרוש ערך עצמי: איך אמרו חכם נודע? "אם אתה חכם יותר ממה שחשבת, אתה אכן תיתן לסביבתך לדעת!"

סיכום: אל תיתן לחרטה לסובב אותך!

בתמצית, במקום עבודה שבו תנאי התנגדות פוגעים במציאות מבוקר ופוגעים יפה בסיכויים שלך להתפתח, האם לא עדיף לכלול את הרצון להתגבר ולהתפתח? ייתכן שיש לכם כוחות תרפויטיים גם כשאתם מתמודדים עם בעיות לא פשוטות. אל תתנו לתחושות לפתות אתכם לשגרה משמימה – חפשו עזרה כדי לדאוג לכך! אז הישארו חזקים, גלו את הכוחות שלכם, ובעיקר אל תשכחו: לכו לכם על הקפה בבוקר והכוונות הכי חיוביות!

שאלות נפוצות:

• מה לעשות אם אני צופה בתעמרות בעבודה ללא קשר ישיר?
  צעקו "לא בפורס!", ותביעו את עמדתכם – גם אם אתם בצד.
• האם דיבור לחבר או קולגה יכול להזיק לי?
  כל מילה היא כסף ואין מה לפחד להיעזר באנשים קרובים.
• איך אפשר לשפר את הבריאות הנפשית בעקבות התעמרות?
  בעזרת פעילות גופנית ותחביבים שגורמים לכם להרגיש живы!