שומרים על אורח חיים בריא למרות התנגדות בעלי

בעלך לא מעוניין לשמור על כושר? 7 דרכים לתכנן אורח חיים בריא יחד!

אם אתם כמו רוב הזוגות, יש לכם את השגרה שלכם. אך מה קורה כשאתה רוצה לאמץ אורח חיים בריא ובעלך לא משתף פעולה? המאמר הזה מציע פתרונות יצירתיים, קלים ו… נו, נעים לעין (כמו בעלך לפעמים) כדי לשמור על חיוניות ובריאות.

1. תקשורת הוא השם השני לדיאטה

בראייתכם, רצון לשמור על אורח חיים בריא הוא לא רק עניין אישי – זה עניין זוגי. הדרך להתחיל היא לשאול אותו שאלות:

• מה המדע אומר על בריאות עם בני זוג?
• מהו החזון שלו לגבי אורח חיים בריא?
• האם הוא מעדיף לקחת את הזמן או להתחיל מיד?

לפעמים, פשוט להיות מודע למה נוגע לו יכול לשנות את המשחק. אחרי הכל, מה שמושך במערכות יחסים הוא התקשורת, ואורח חיים בריא הוא לא יוצא דופן.

2. תעשו את זה מהנה!

שום דבר לא משעמם כמו חוג לריצה עם טלויזיה. אתם יכולים לנסות לעשות ספורט ביחד בצורה שונה:

• לצאת לרכיבה על אופניים במקומות ירוקים.
• לצאת למתחם שיעורים כמו יוגה זוגית (לא, זה לא כמו ג'פונז).
• ליצור תחרות בישולים בריאים – מי מכין את המנה הכי טעימה?

גם אם הוא חצוף טיפה לגרגר, נו, אנחנו יודעים שהוא התלהב יותר ממה שהוא רוצה להראות.

3. גוון התפריט שלכם

אם השלב הראשון הוא תקשורת, השלב השני הוא אוכל. אוכלים אותו דבר? אז תכניסו את ה"בריא" לתפריט שלכם:

• לשלב סלטים צבעוניים עם גבינות.
• לנסות מנות חדשניות כמו קינואה ודחוסי ירקות.
• לדחון הכל בשיטה של "לחיות ולתת לחיות" (את הבצק, כמובן!).

ובשביל הסיוע הנוסף, שלחו אותו לסדנה בישול – שיביא איתו כלים וגם את הפטחים של הבית.

4. האם זה אפשרי לצאת מהאזור הנוחות?

בכנות, פלא לא יקרה כשאתם יושבים על הספה סביב הטלוויזיה. אתם צריכים קצת זיעה (ולא מהקטשופ). מה דעתכם לנסות דברים חדשים? אתגרים כמו:

• טרקים בשמורות טבע.
• סדנת ריקוד זוגית (יותר זיעה, פחות טלוויזיה).
• לנחות ולעשות מדיטציה ביחד.

מרגש, לא? זכרו! לא חייבים לחיות על מסלול בשביל פיצה.

5. מה קורה כשירות מצלצל?

תמיד אל תשכחו לתמוך זה בזה. לא תמיד קל לקיים אורח חיים בריא, במיוחד כאשר הכל סביב נשמע טוב (כולל שוקולד). לעזור אחד לשני יכול להיות המוטיבציה הכי גדולה:

• לעודד אחד את השני כשהנה קירות יומולדת יזמינו אתכם לעבודה האחרונה.
• למדוד יחד את הצעדים שלכם מדי יום.
• לשמור על חדר חיובי – כי אחרי הכל, מי לא אוהב לגדול עם חיוך?

זה כמו לנסות להתמכר לקפה בלי לקום מהכיסא – קשה, אבל אפשרי!

6. להפוך את זה למאבק התשוקה

לא כולנו נראה כוכבי פילם כשהולכים על קורזות מזון בריא, ואתם לא לבד. אבל כאשר יש ציפיות, יש גם בהירות. נכון אולי להרגיש מתוסכלים מדי פעם, אך אם כל שפת הגוף שלו אומרת "לא", אז הכנסו אלייה!

• שיחרו מעט מזון ערב או ולנטיני במושג בריאות.
• הכינו שוב את הארוחה שתמיד ההזמנה שלו לוקחת יותר מדי זמן.

ואם לאאבין, איך תראו שהיה לכם "יום מדליק"? כן, אתם יכולים!

7. דמיינו את העתיד

כשהאורח חיים הבריא של היום הוא העתיד, מה אתם רואים שם? תשאלו את עצמכם:

• לאן רוצים להגיע בעוד שש שנים?
• איזה זיכרונות בריאים יש לכם יחד?

זו לא רק על שמירה על כושר, אלא גם על שמירה על זיכרונות! תנו לדמיון שלכם להפרות אתכם!

שאלות ותשובות שאולי עולות בנושאים

1. איך להתחיל את השיחה על זה עם בעלי?

פשוט תתחילו מהדברים שאתם אוהבים לעשות יחד ותהפכו אותם לבריאים יותר.

2. הוא מתנגד לספורט, מה לעשות?

תנסו לגלות מה הוא אוהב ולעשות את זה בצורה של משחק או אתגר.

3. האם זה טוב לדבר על תזונה?

אל תהססו לשתף את דעתכם, אבל זכור שלוקח זמן לשנות הרגלים.

4. מה אם זה לא עובד?

נכנסו בין מקומות – אל תתנו לזה להשתלט, חשוב לשמור על מצב רוח טוב!

5. איך אני יכול להניע את עצמי כשזה לא עובד?

חפשו קבוצות תמיכה או חברים שמתמצ