סחיטה רגשית בזוגיות: איך לזהות ולהתמודד?
סחיטה רגשית בזוגיות: כיצד לזהות, להתגונן ואולי אפילו לצחוק על זה?
אהבה היא מתנה יקרה, אבל לפעמים מתנות מגיעות עם תוויות מחירים שאף אחד לא רצה לשלם. קשה להאמין, אבל לעתים קרובות, הבעיה בזוגיות אינה מסתכמת רק בתקשורת רעה או חוסר התאמה, אלא בהתנהגות של סחיטה רגשית. אז מה זה בעצם סחיטה רגשית? איך נוכל לזהות אותה בזוגיות שלנו ואיך אפשר להפסיק את המעגל הזה? לא רק שלא נשחק אותו, אלא גם נעשה מזה קומדיה.
סחיטה רגשית: מה זה בכלל?
בואו נתחיל מהבסיס: סחיטה רגשית מתייחסת להתנהגות שבה צד אחד מאלה הזוגיים מנסה לשלוט על רגשותיו או התנהגותיו של הצד השני על ידי מניפולציות רגשיות. אנחנו מדברים על האשמות, תחושות אשם, או אולי אפילו תחושת חוסר ערך שלא בוצעה בכוונה, אך הובילה לכך שהצד השני מרגיש חוסר נוחות.
- אחלה נאום על כמה תעשה אמבטיה?
- צריך לדאוג שלא יקרה שום דבר רע – או שיקרה אסון!
- כאשר עצמי בא לפקד על רגשותיך – האם את יודעת מהי מחלה איומה?
מניפולציה רגשית: מהי ואיך לזהות אותה?
אז מתי כדאי להתחיל לחשוד? נכון, שיחה ועלו סימני אזהרה יכולים להיות חלק משיחה מתקדמת בזוגיות. אם אתה מבחין שהשותף שלך עושה את הדברים הבאים, חשוב מאוד לקחת את זה ברצינות:
- מאשים אותך כל הזמן – אם אתה מרגיש שתמיד אתה זה שמקבל את האחריות על בעיות זוגיות, אולי הגיע הזמן לשאול את עצמך למה.
- מצפה ממך לדחוף את עצמך לכדי חובות שלא תמיד מתאימות לך – אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל כי אתה תמיד נושא על גבך את כל החובות של השותף, יש סיבה לחשוד.
- משתמש באיומים רגשיים – כשתחושה עצמית של השותף שלך מעורבת באיומים רגשיים, זה הזמן לבקש עצת מקצוען.
נכון, זה כמה נקודות מבט מצחיקות, אבל מה נעשה כשזה קורה?
מכירים את הסידור של 'הכול מתאים' אבל בואו נעבור לשאלות מגניבות שהוא לא חשב עליהם:
- איך מזהים מישהו שגורם לך להרגיש רע? זה כמו לשיר שיר מבלי לדעת את המילים. פשוט לא מתאים.
- מה קורה אם אני נופל לתוך כל זה? חשוב לנסות לשלוף את עצמך משם, גם אם זה כמו לנסות לצאת מכלוב ציפורים.
- מה לעשות אם אני חושש להתנגד? אין פעולה ללא פחד. בדיוק הפוך, תן פחד לאתגר אותך!
חוקים שמאפשרים לעצמך לברוח
אוקי, הבנת את הרעיון, מה עכשיו? מה עושים? תכין את עצמך!
- תמוך בעצמך – אם יש מישהו שצריך לצלם אותך, שזו תהיה רק אתה עצמך.
- שיחה – זה בהחלט יכול להיות קשה, אבל אם אתה זקוק לחפש פתרון, השיחה היא כלי טיפולי ביותר.
- חפש עזרה מקצועית – זה לא סימן חלש, זה סימן חכם.
האם סחיטה רגשית היא אוניברסלית?
אגב, סחיטה רגשית לא מוגבלת רק על זוגות רומנטיים. היא עשויה להתרחש גם בין חברים, בני משפחה, ובמקומות עבודה. כן, זה קורה כשהמנכ"ל שולח הודעה שמבקש ממך להישאר שעות נוספות ללא תשלום כי ‘כולנו צוות משפחתי’.
אז איך לדעת אם זו הסחיטה או שהיית בסוף מרדף להרשים את הבוס? הכל מתחיל באותם סימנים מסוכנים!
סיכום: סחיטה רגשית? הגיע הזמן לצחוק!
סחיטה רגשית זו בעיה נפוצה, ואם מצאת את עצמך במשחק כזה, אין צורך לרדת למחתרת. יש מקום לחקור את ההרגשה הזו, להכיר אותה ולברוח ממנה. השיטה הטובה ביותר היא דיאלוג פתוח, צחוק, ואולי, מי יודע, גם לערוך מרדף אחר ההנאות שצפייה בטלוויזיה במשך שעות?
בחיים, הדבר הכי חשוב הוא לאפשר לעצמך להיות חופשי מהרגשות השליליים ולא להיכנע למניפולציות רגשיות של אחרים. והכי חשוב – תזכור לצחוק על זה, כי בסופו של יום, מה כבר קרה אם בחור אחד סחט אותך? צחקת וקיבלת שיעור חשוב!